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游泳入门的三步台阶  

2011-09-13 09:46:11|  分类: 游泳经验交流 |  标签: |举报 |字号 订阅

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游泳入门的三步台阶 - 临沂剑客 - yhjl.lo.ve.me 的博客

        因为有朋友询问游泳学习的步骤,我总结一下多年业余游泳教练的心得向朋友们介绍一下,不会游泳的朋友可以参考:初学游泳非常重要的的一条是要克服恐惧心理和保证安全,因此学习游泳水深最好在腰部以上,胸部以下这样可以较好的克服恐惧心理,同时又比较安全。

        第一个台阶:水中滑翔;水中滑翔就是你蹬离游泳池边,在水中放平你的身体,自由向前滑翔。这个动作目的就是克服恐惧心理,感受漂浮在水中感觉,因为不少朋友由于恐惧心理,不敢把双腿离开游泳池底,所以当你能够利用一次蹬水,在水中放平身体,向前滑翔3~5米,OK!游泳入门的三步台阶 - 临沂剑客 - yhjl.lo.ve.me 的博客你已经掌握游泳入门的20%了!

         第二个台阶:在水中一次憋气,手脚能够初步配合向前游进,这一阶段主要是在会水中滑翔的基础上,解决手和脚的配合动作,(练习手、脚单个动作,如蛙游腿的蹬夹水,和手的扒夹水动作,以及上下肢配合)当朋友用上述方法一次憋气游进5~10米,OK游泳入门的三步台阶 - 临沂剑客 - yhjl.lo.ve.me 的博客你已经掌握游泳入门的50%了!

         第三个台阶:这个台阶非常重要,占游泳入门的50%!许多游泳的初学者有的多少年都掌握不了这一步,那就是换气!我遇到不少的初学者,有的已经参加完游泳训练班,憋一口气都能游出十几米远,但是就是不会换气!掌握换气,一要克服恐惧心理,二要掌握好要领!要领是:1·在水中吐气, 在水面以上用口换气。2·手向下扒水头向上用力抬起,在头抬出水面0.5秒的时间里就可以吸一口气。(我有时把他们带到较深的水里,教他们踩水,很有帮助。)哈哈哈哈,当你能够换几口气,游出20米远的时候,游泳入门的三步台阶 - 临沂剑客 - yhjl.lo.ve.me 的博客OK你就100%的入门了!

        入门以后可以学习各种泳姿,游泳技巧,游到数百米、数千米、数万米、如果是青年以上的朋友,可以强身健体!经常游泳使你远离颈椎、腰椎疾病困扰,保持良好健康状态和体形!游泳入门的三步台阶 - 临沂剑客 - yhjl.lo.ve.me 的博客如果朋友是小小少年,兴趣浓厚,勤学苦练、天赋条件较好,就可以参加各级游泳比赛直到奥运游泳比赛,争取当世界游泳冠军!游泳入门的三步台阶 - 临沂剑客 - yhjl.lo.ve.me 的博客游泳入门的三步台阶 - 临沂剑客 - yhjl.lo.ve.me 的博客游泳入门的三步台阶 - 临沂剑客 - yhjl.lo.ve.me 的博客

 

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