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64周岁有氧游泳测试  

2017-01-21 07:28:46|  分类: 游泳经验交流 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   64周岁有氧游泳测试 - 临沂剑客 - yhjl.lo.ve.me 的博客
 
         昨天(2017年元月20日)对自己有氧游泳速度进行了测试,主要是考虑年龄大了,不要再搞竞技形式的游泳比赛而是做一些有益身体健康的有氧运动。测试数据如下:
时间:9:30分~10:00
游泳距离:在25米的游泳池游27。5来回,共1375米
泳姿:全程自由泳
游泳距离远远高于55岁的1000米要求,比35~54岁的中年男子的1200米还高出175米!
哈哈哈哈应该知足了!希望在70岁的时候还能达到35~54岁的中年一段1200米的有氧运动标准!
(附:30分钟有氧游泳达标标准)
                                   30分钟有氧游泳达标标准 
                              一段                        二段                       三 段                四段 
                       男子         女子          男子      女子         男子     女子         男女同  
35-54岁      1200米     1000米    1000米     800米     700米   600米         500米 
55岁以上    1000米      800米       800米    600米      500米   400米        250米
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