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64周岁有氧游泳测试

2017-01-21 07:28:46| 分类：游泳经验交流 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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昨天（2017年元月20日）对自己有氧游泳速度进行了测试，主要是考虑年龄大了，不要再搞竞技形式的游泳比赛而是做一些有益身体健康的有氧运动。测试数据如下：

时间：9：30分~10：00

游泳距离：在25米的游泳池游27。5来回，共1375米

泳姿：全程自由泳

游泳距离远远高于55岁的1000米要求，比35~54岁的中年男子的1200米还高出175米！

哈哈哈哈应该知足了！希望在70岁的时候还能达到35~54岁的中年一段1200米的有氧运动标准！

（附：30分钟有氧游泳达标标准）

30分钟有氧游泳达标标准

一段                        二段三段四段
男子         女子         男子女子        男子女子男女同
35-54岁 1200米    1000米    1000米     800米    700米 600米 500米
55岁以上 1000米      800米       800米    600米      500米 400米 250米

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