注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

yhjl.lo.ve.me 的博客

 
 
 

日志

 
 

63周岁1500米有氧游泳用时  

2016-01-12 21:13:04|  分类: 游泳经验交流 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

         今天在时隔六年后(63周岁)又对有氧游泳进行了测试,测试是利用自由泳和蛙泳混合进行,为了住记来回次数,游十次自由泳,就游五次蛙泳,共计游了二十次自由泳,十次蛙泳,1500米共用时间32分23秒!六年以前57周岁时,是我的徒弟小侯给我记数,我任意用自由泳,蛙泳有氧运动30个来回,1500米用时28分58秒!六年下来慢了3分25秒,平均每年慢34秒,年龄不饶人!不过好在还能超过25~54岁的有氧运动的一段标准。(半小时约游1400米)

30分钟有氧游泳达标标准
                      一段                           二段                        三 段                   四段
                  男子            女子     男子       女子        男子          女子         男女同
25-54岁 1200米   1000米  1000米    800米       700米      600米          300米
55岁以上 1000米   800米    800米     600米       500米       400米

 

快速生成印章 - 临沂剑客 - yhjl.lo.ve.me 的博客


  评论这张
 
阅读(293)| 评论(185)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2016