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争取游泳70岁还当35~54岁的飞鱼级

2014-05-26 08:41:58| 分类：游泳经验交流 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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昨天2014年5月25日用混合泳（蛙泳加自由泳）1500米，耗时31分钟比五年前的2009年6月16日的29分钟整整慢了两分钟，看来年龄不饶人，体力确实下降了！

30分钟有氧游泳达标标准
一段（飞鱼级）二段（鲸鱼级）三段（海豚级）四段（海豹级）
男子女子男子女子男子女子男女同男女同
35-54岁 1200米 1000米 1000米 800米 700米 600米 200米 25米池
55岁以上 1000米 800米 800米 600米 500米 400米

不过参照35岁以上有氧运动的标准还在35~54年龄段的一段（飞鱼级），再有9年就70周岁了，按照每5年下降2分钟的标准，到那时35分钟游1500米，也就是说还能达到有氧运动30分钟1200米的一段标准（1285米）哈哈哈，剑客可要不懈怠，好好争取70岁还能和35~54岁的飞鱼们玩在一起！

2014年05月26日 - 临沂剑客 - yhjl.lo.ve.me 的博客

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