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日志

 
 

争取游泳70岁还当35~54岁的飞鱼级  

2014-05-26 08:41:58|  分类: 游泳经验交流 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2011年06月02日 - 临沂剑客 - yhjl.lo.ve.me 的博客

  

昨天2014年5月25日用混合泳(蛙泳加自由泳)1500米,耗时31分钟比五年前的2009年6月16日的29分钟整整慢了两分钟,看来年龄不饶人,体力确实下降了!

30分钟有氧游泳达标标准 
            一段  (飞鱼级)二段 (鲸鱼级) 三 段  (海豚级)  四段 (海豹级)
                     男子    女子      男子      女子      男子     女子        男女同 男女同 
35-54岁    1200米 1000米  1000米 800米   700米   600米         200米       25米池 
55岁以上  1000米 800米       800米 600米    500米  400米 

   不过参照35岁以上有氧运动的标准还在35~54年龄段的一段(飞鱼级),再有9年就70周岁了,按照每5年下降2分钟的标准,到那时35分钟游1500米,也就是说还能达到有氧运动30分钟1200米的一段标准(1285米)哈哈哈,剑客可要不懈怠,好好争取70岁还能和35~54岁的飞鱼们玩在一起!

2014年05月26日 - 临沂剑客 - yhjl.lo.ve.me 的博客

 

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